Alimentação no pós-parto: cuidados a ter
Com o nascimento do seu bebé, o corpo passa por mudanças significativas. Para além de lidar com o stress físico e emocional do parto, o seu organismo está também a recuperar da gravidez e a preparar-se para a amamentação.
Assim, a nutrição adequada no período pós-parto é fundamental.
- As suas necessidades energéticas aumentam com a amamentação. Mas mesmo para quem não está a amamentar, é fundamental fazer escolhas alimentares adequadas para esta fase tão exigente;
- Além disso, há também um aumento das necessidades de líquidos (cerca de 80% do leite materno é composto por água!). Relembre que quando sente sede, já é um indicador de que pode estar desidratada;
- Garantir o aporte proteico, especialmente para quem teve uma cesariana, está a amamentar;
- Com tudo o que o nascimento de um bebé traz, a parte da gestão das refeições pode ficar comprometida. As refeições congeladas (ainda enquanto está grávida se for o caso) ou outros alimentos congelados como legumes, peixe, fruta, podem ser uma grande ajuda.
