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Fertilidade e nutrição funcional: nutrientes importantes antes da gravidez

A preparação para a gravidez começa antes da conceção. A alimentação, o estado nutricional, o estilo de vida, o sono, o stress e a saúde metabólica podem influenciar o equilíbrio hormonal, a ovulação, a saúde intestinal e as reservas nutricionais necessárias para uma gravidez saudável. A nutrição funcional não substitui o acompanhamento médico, mas pode […]

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Síndrome pré-menstrual: como a nutrição pode ajudar

A síndrome pré-menstrual, também conhecida como SPM, pode provocar alterações físicas e emocionais nos dias que antecedem a menstruação. Irritabilidade, inchaço, cansaço, dores de cabeça, alterações do apetite e vontade aumentada por doces são alguns dos sintomas mais comuns. Embora esteja relacionada com as oscilações hormonais naturais do ciclo menstrual, a intensidade dos sintomas pode […]

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Sono e alimentação: como o que come pode afetar o descanso

Dormir bem não depende apenas da hora a que se deita ou do número de horas que passa na cama. A alimentação também pode influenciar a qualidade do sono, a facilidade em adormecer e a forma como acorda no dia seguinte. Refeições muito pesadas à noite, excesso de cafeína, consumo de álcool ou oscilações de […]

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Metabolismo lento: causas e estratégias reais

Sentir que o corpo está mais “lento”, com dificuldade em perder peso ou com pouca energia ao longo do dia é uma queixa comum. Muitas vezes, surge a ideia de ter um metabolismo lento. Mas será mesmo assim? E, mais importante, o que pode estar por trás disso? O metabolismo corresponde ao conjunto de processos […]

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O impacto do cortisol e da alimentação no seu dia

Sente-se constantemente cansado, com dificuldade em concentrar-se ou com vontade de comer doces ao longo do dia? Em muitos casos, estes sinais podem estar relacionados com o cortisol, uma hormona essencial na resposta ao stress, mas que, quando desregulada, pode afetar a energia, o apetite e o equilíbrio do organismo. A alimentação tem um papel […]

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Resistência à insulina: sinais que não deve ignorar

A resistência à insulina é uma condição cada vez mais comum, mas muitas vezes silenciosa. Pode estar presente durante anos sem diagnóstico, enquanto vai afetando o equilíbrio do organismo. Identificar os sinais precocemente é fundamental para prevenir complicações e melhorar a saúde metabólica.     O que é a resistência à insulina? A insulina é […]

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