20 Setembro

Alimentação vegan 5 Cuidados básicos para uma alimentação vegan, um padrão alimentar em que se excluem todos os produtos de origem animal, como carne, laticínios, peixe, ovos e mel. Para uma alimentação vegan saudável, é importante ter em atenção algumas considerações: Avaliação nutricional O acompanhamento profissional é essencial para garantir que a transição para uma […]

11 Setembro

A perda diária de cabelo é uma parte normal do ciclo capilar de um adulto saudável, com cerca de 70 a 100 fios sendo naturalmente substituídos. No entanto, quando há deficiência de certos nutrientes, essa queda pode se tornar mais pronunciada e afetar a saúde e a aparência dos fios, tornando-os enfraquecidos e sem brilho. […]

7 Setembro

A nutrição funcional é uma abordagem inovadora que vai além das dietas convencionais, oferecendo uma visão personalizada e holística da alimentação. Se já ouviu falar sobre nutrição funcional, mas ainda não sabe exatamente como funciona, este artigo é para si. Vamos explorar os princípios fundamentais desta abordagem e como pode transformar a sua saúde. O […]

4 Setembro

As funções cognitivas englobam a nossa capacidade de perceção, memória, aprendizagem, atenção, tomada de decisões e habilidades linguísticas. Vários nutrientes desempenham um papel importante na manutenção destas funções e na prevenção de doenças neurodegenerativas. Vamos explorar alguns dos principais nutrientes indispensáveis para a função cognitiva.   Vitamina D: A vitamina D, para além de ser […]

29 Agosto

A nutrição funcional está a ganhar cada vez mais destaque no mundo da saúde e bem-estar. Esta abordagem inovadora vai além das dietas tradicionais, focando-se na individualidade de cada pessoa e nas necessidades específicas do seu corpo. Neste artigo, vamos explorar as principais vantagens da nutrição funcional e como esta pode transformar a sua saúde […]

27 Agosto

A nutrição funcional é uma abordagem que vai além da simples contagem de calorias e dos macronutrientes (como hidratos de carbono, proteínas e gorduras), focando-se na compreensão de como os alimentos interagem com o corpo humano ao nível bioquímico e como podem influenciar a saúde geral de cada indivíduo. Neste video a Dra. Daniela Seabra […]

23 Agosto

A maneira como combinamos os alimentos pode desempenhar um papel crucial na absorção de nutrientes essenciais para a nossa saúde. Entender quais combinações são benéficas e quais devem ser evitadas pode ajudar a potenciar os benefícios dos alimentos que ingerimos. Vamos explorar algumas dessas combinações.   Combinações benéficas: Cálcio + Vitamina D A vitamina D […]

20 Agosto

O que é a acne? A acne é uma condição inflamatória e multifatorial, que afeta adolescentes e jovens adultos cuja origem parece estar associada a vários aspetos: aumento de hormonas masculinas que estimulam a produção de sebo e o crescimento das glândulas sebáceas;  proliferação anormal de células da pele levando à formação de “espinhas”;  inflamação, […]

17 Agosto

Com o nascimento do seu bebé, o corpo passa por mudanças significativas. Para além de lidar com o stress físico e emocional do parto, o seu organismo está também a recuperar da gravidez e a preparar-se para a amamentação. Assim, a nutrição adequada no período pós-parto é fundamental.  As suas necessidades energéticas aumentam com a […]

14 Agosto

O trato gastrointestinal humano é constituído por inúmeros microrganismos, entre os quais bactérias benéficas à saúde, envolvendo-se na produção de energia, no metabolismo de vitaminas e minerais, na saúde do sistema digestivo e permite a manutenção de uma barreira intestinal estável. Quando a microbiota intestinal se encontra desequilibrada temos uma disbiose, podem ocorrer distúrbios como […]

12 Agosto

A nutrição funcional é uma abordagem que vai além da simples contagem de calorias e dos macronutrientes (como hidratos de carbono, proteínas e gorduras), focando-se na compreensão de como os alimentos interagem com o corpo humano ao nível bioquímico, fisiológico e genético, e como podem influenciar a saúde geral de cada indivíduo.   Princípios da […]

3 Setembro

O microbioma intestinal é essencial para o bom funcionamento do organismo. Entre algumas das suas funções, destacam-se: Regulação da homeostase Modulação da resposta imunitária (mais de 70% das células imunitárias encontram-se no intestino) Síntese de vitaminas como a K, o ácido fólico, as vitaminas B2, B3, B5, B6, B7 e B12 Captação de nutrientes essenciais […]

30 Agosto

1 chávena de manteiga de amêndoa 100%½ chávena de farinha de amêndoa2 c. sopa de extrato de baunilha½ chávena de amêndoas sem pele picadas ou laminadasJuntar todos os ingredientes (exceto as amêndoas) num recipiente e passar com a varinha mágica ou num processador de alimentos.Acrescentar as amêndoas picadas e misturar na massa.Fazer bolinhas e conservar […]

28 Agosto

O microbioma intestinal é único em cada indivíduo e é influenciado por fatores como a genética, aleitamento materno, tipo de parto e uso de antibióticos.  Além disso, o estilo de vida e a dieta também podem ter impacto nesta dinâmica. Hoje em dia, existem diversas intervenções para tratamento da obesidade, tais como: Modificações ao estilo […]

24 Agosto

1 chávena sementes de cânhamo1/2 copo de coco ralado1/2 copo de amêndoa laminada1/4 chávena de sementes de chia1/4 chávena de sementes de linhaça1/2 chávena de chávena de manteiga de amêndoaNuma tigela grande, misturar todos os ingredientes.Fazer bolinhas e conservar no frigorífico.

22 Agosto

A tiroidite de Hashimoto é uma condição autoimune em que há a destruição das células da tiróide pelo próprio sistema imune. A tiroidite de Hashimoto pode evoluir para hipotiroidismo, sendo aliás a causa mais comum de hipotiroidismo. É mais comum nas mulheres e o risco de desenvolver esta condição aumenta com a idade. As causas […]

20 Agosto

1 banana madura 1/2 abacate 2 c. sopa de cacau em pó Misturar todos os ingredientes até formar uma mistura homogénea.

13 Julho

Possivelmente nunca ouviu falar nos 2.200 mas sim nos primeiros 1.000 dias de vida compreendem o intervalo entre a conceção e os dois primeiros anos de vida. Posteriormente, passou-se a falar sobre os 1.100 dias, acrescentando também o período de pré conceção. Contudo, em 2022 a Associação Brasileira de Nutrologia recomendou ampliar para 2.200 dias […]