Dieta Pobre em FODMAPs

A dieta pobre FODMAPs é uma estratégia alimentar que tem mostrado eficácia no alívio de sintomas gastrointestinais, especialmente em pessoas com Síndrome do Intestino Irritável e outras sensibilidades gastrointestinais como Sobrecrescimento Bacteriano do Intestino Delgado (SIBO, na sigla em inglês).

Mas, afinal, o que são os “FODMAP”?

FODMAP consiste no conjunto de alimentos fermentáveis que são mal absorvidos pelo intestino, podendo desencadear desconforto intestinal, como gases, inchaço e/ou diarreia. Esta sigla representa:

· Fermentáveis

· Oligossacáridos (ex.: frutanos e galactanos),

· Dissacáridos (ex.: lactose),

· Monossacáridos (ex: frutose),

· And (de “and” em inglês)

· Poliálcoois (ex.: sorbitol e manitol)

Para quem pode ser indicada a dieta pobre em FODMAP?

A dieta pobre em FODMAPs é particularmente útil para pessoas com síndrome do intestino irritável e outras patologias gastrointestinais. Além disso, pode ser uma abordagem benéfica em casos de SIBO, uma condição em que há um excesso de bactérias no intestino delgado, resultando em sintomas como desconforto abdominal, distensão, gases e/ou diarreia.

Como funciona esta dieta?

A abordagem é dividida em três fases:

1. Eliminação: Exclusão de alimentos ricos em FODMAPs para reduzir os sintomas e identificar possíveis gatilhos.

2. Reintrodução: Reintrodução gradual de alimentos ou grupos de FODMAPs para avaliar quais são bem tolerados.

3. Manutenção: Ajuste da alimentação para equilibrar a redução de sintomas com a variedade alimentar.

É fundamental que esta dieta seja conduzida com o acompanhamento de um nutricionista para evitar défices nutricionais.

A Clínica Daniela Seabra conta com profissionais capacitados para o ajudar a personalizar a dieta pobre em FODMAP de acordo com as suas necessidades.

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Fontes:

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· Ghoshal, U. C., et al. (2017). Small intestinal bacterial overgrowth and irritable bowel syndrome: A bridge between functional organic dichotomy. Gut and Liver, 11(2), 196-208.

· Quigley EMM, Murray JA, Pimentel M. AGA Clinical Practice Update on Small Intestinal Bacterial Overgrowth: Expert Review. Gastroenterology. 2020 Oct;159(4):1526-1532.

· Staudacher HM, Whelan K. The low FODMAP diet: recent advances in understanding its mechanisms and efficacy in IBS. Gut. 2017 Aug;66(8):1517-1527.

· Lucas Zapata P, García Navarro E, Ribes Koninckx C. The low-FODMAP diet. An Pediatr (Engl Ed). 2024 Jul;101(1):36-45.